Module 03 · Skeletal Muscle骨骼肌

Muscles of the Abdomen腹部肌肉

在我们讨论完胸部的肌肉后，现在将重点转向腹部的肌肉。腹部的骨骼肌在维持身体功能上起着至关重要的作用，但在深入探讨腹部的特定肌肉之前，我们需要先了解胸腔与腹部之间的隔膜肌肉——膈肌（Diaphragm）。

1.膈肌 - 连接胸腔与腹部的关键肌肉

膈肌是主要的吸气肌，也就是我们通常所说的“吸气时的主力肌肉”。膈肌是呼吸过程中最重要的肌肉，尤其在呼气时，主要的推动力来自于重力，因此通常膈肌在呼吸过程中扮演主动角色。

膈肌具有自愿和非自愿的控制成分。也就是说，我们通常不需要刻意去思考“我要收缩膈肌才能呼吸”，膈肌的活动既可以是自觉的，也可以是非自觉的。

在下图的解剖切面中，你可以看到膈肌的双穹顶形态。膈肌位于胸腔和腹部之间，胸腔的部分上方，而腹部则位于下方。如果移除膈肌下方的腹膜，你将看到腹部的器官，如肠道等。膈肌位于肝脏上方，正是它将胸腔和腹部分开。

膈肌的神经支配来自于膈神经（Phrenic Nerve），由C3、C4、C5脊神经的分支组成。你可能听过一句话：“C3、C4、C5，保持膈肌活跃”，这就是指这些脊神经的作用。

当你吸气时，膈肌的中央部分会向下推移，不仅推动膈肌本身的运动，还会压迫腹部内脏。这就是为什么膈肌在呼吸中的重要作用。

腹部没有骨骼结构来保护其前方，所以必须依靠一系列强大的肌肉群和腱膜来提供保护。腹部的后方则由脊柱来保护。腹部的肌肉主要位于腹部前外侧，通常称为前外侧腹壁肌肉（Anterolateral Abdominal Wall Muscles）。这些肌肉不仅位于腹部的侧面，还会延伸至前部。

外腹斜肌（External Obliques）
- 外腹斜肌的纤维方向类似于你把手放进口袋的动作。它们负责支持腹部并在收缩时压迫腹腔内的器官，尤其在进行腹部侧弯（如做斜腹肌卷腹）时，这些肌肉会发挥作用。
内腹斜肌（Internal Obliques）
- 内腹斜肌的纤维方向与外腹斜肌垂直，类似于你用手拨开脸上的头发的动作。这种交叉结构在保护腹部方面非常重要。
腹横肌（Transversus Abdominis）
- 腹横肌位于内腹斜肌下方，其纤维呈水平排列。它的主要作用是压缩腹腔内脏，尤其在收紧腹部时，这些肌肉有助于支撑内脏器官。

这些腹部肌肉的腱部分将会在前方形成一个强大的腱膜结构，称为腹直肌鞘（Rectus Sheath）。这层白色的部分就构成了腹部前部的保护层。所有这些腱在腹部中线会汇集在一起，形成白线（Linea Alba），这一部分的白色带状结构位于肚脐的上方。

当你反转腹直肌鞘时，就可以看到腹直肌（Rectus Abdominis）。它的形态与腹直肌鞘相似。腹直肌是一条长而直的肌肉，位于腹部中线。其特征是有多个腱横隔（Tendinous Intersections），这些腱隔帮助固定腹直肌与腹直肌鞘。

如果这些腹肌区域发生增大，就会形成我们常见的 “六块腹肌” 或 “八块腹肌” 的外观。之所以出现这种外观，是因为腹直肌的肌肉部分会增大，而腱横隔不会增大，从而形成那种经典的“六块”或“八块”的外形。

腹直肌主要负责躯干屈曲，例如在做卷腹或仰卧起坐时，腹直肌起着关键作用。此外，它也参与腹腔内脏的压缩，协助支持腹部的内部器官。

今天我们讨论了腹部的主要肌肉，特别是膈肌、腹部侧面肌群（外腹斜肌、内腹斜肌、腹横肌）以及腹直肌。这些肌肉在保护、支撑以及呼吸过程中起着关键作用。接下来，我们将继续深入讨论骨盆带及相关肌肉。