Module 04 · Self-Esteem

What Is Self-Esteem?自尊心的定义

在本模块中，我们将详细探讨自尊心。你是否记得我们之前讲过的自我概念？自我概念是我们所有关于自我的信息的集合，而自尊心则是我们对自己自我概念的总体评价。换句话说，自尊心就是我们主观上对自己是否是一个有价值、值得的人做出的评价。

自尊心的本质

一般来说，自尊心在一段时间内是相对稳定的。也就是说，今天的自尊心可能和明天、后天、再后天的自尊心非常相似。然而，当我们将自己与好事或坏事的发生联系在一起时，自尊心也会有所波动。

我们有两种类型的自尊心：特质自尊心（trait self-esteem）和状态自尊心（state self-esteem）。

特质自尊心：
这种自尊心是长期存在的，几乎会伴随我们的一生，就像我们性格中的一部分。例如，内向是一种稳定的特质，而特质自尊心也同样具有稳定性。
状态自尊心：
与特质自尊心不同，状态自尊心会随着特定情境的变化而变化。当我们面对某些可能影响自我价值感的情境时（例如，得到表扬或负面反馈），我们的状态自尊心会受到影响。

例如，不论身处何种情境，我们的特质自尊心通常是稳定的。然而，当发生影响我们自我价值的事情时（例如得到表扬或批评），状态自尊心则会立即发生变化。虽然这种变化通常是暂时的，持续时间从几小时到几天不等，但最终我们的自尊心会恢复到它的正常水平，即特质自尊心。

首先，情绪（mood）也会影响我们的自尊心。获得积极反馈通常会提升我们的情绪和状态自尊心。但也有很多体验（比如看一部搞笑电影）可以改变我们的情绪，却不会影响自尊心。

虽然情绪和自尊心确实有一定的关系，但它们之间存在本质的区别。

自我效能感（self-efficacy）指的是一个人对自己完成某项任务所需技能的信心。举个例子，如果我们对修车非常有信心，那么我们的自我效能感会很高，这也可能提升我们的自尊心，特别是如果修车的成功与我们的自我价值感有关。

然而，如果我们在某个领域（如修草坪）有很高的自我效能感，但这与我们的自我价值感无关，那么它就不会对自尊心产生影响。

总结一下，自尊心与自我效能感有关系，但它们也可以独立变化。比如，如果我们在一个不重要的领域缺乏自我效能感，它不会影响我们的自尊心。

自恋（narcissism）是指过度的自爱或以自我为中心。乍看之下，自恋和过高的自尊心似乎相似，但它们有根本性的区别。

简而言之，自尊心专注于个人的自我价值，而自恋则专注于个人与他人相比的优越性。

自尊心具有稳定和不稳定的成分，分别称为特质自尊心和状态自尊心。自尊心与情绪和自我效能感相关，但它专注于个人的自我价值感，而不是像自恋那样专注于个人对他人的优越感。

现在你已经对自尊心有了更全面的理解，接下来我们将为你提供一个科学测量自尊心水平的机会。

📚 词汇表

视频中使用的关键术语和它们的定义可以通过视频下方的可下载转录文件和课程结束时的术语表查找。该转录文件包含了每个引用的文献来源。