Module 05 · Self-Regulation

Module Introduction and Module Learning Objectives: Self-Regulation模块导读与目标：自我调节

欢迎来到本课程的最后一模块！

这一模块将介绍自我调节的核心内容，并阐明本模块的学习目标。与其他模块一样，我们会简要介绍主题的相关知识，并帮助你理解自我调节在日常生活中的重要性。

在我们正式进入本模块之前，有一点我想特别指出：
这一模块将对你日常生活产生最大的积极影响。 为什么呢？因为自我调节不仅仅是关于如何做你想做的事情，更是关于如何让自己去做你必须做的事情。

到本模块结束时，你将能够解释自我调节的本质。
为了帮助你达成这一目标，本模块包含两个次要学习目标，它们将帮助你起步。

解释自我调节的实际意义
例如，如果你的目标是清理房子，本模块中讨论的内容可以帮助你确保完成这一任务。自我调节是实现目标的重要工具！
使用调节焦点理论预测自我调节失败的情绪后果
虽然我们都希望达到目标，但并非总能如愿。所以，本模块还将探讨如何通过调节焦点理论来理解未能调节自我时的情绪反应。

接下来，我们会讨论如何通过科学技术来提高你的自我调节能力。换句话说，本模块结束时，你将能够描述如何提高自我调节能力，进而更好地应用到日常生活中。

你可能会想：自我调节听起来和意志力有很大的关系。你是对的！这两者紧密相关。因此，作为本模块的最终主要学习目标，你将能够解释资源消耗模型（resource depletion model）与意志力之间的关系。

这是社会心理学家用来理解意志力运作的核心框架之一。在解释资源消耗模型如何与意志力关联之前，你需要能够描述这个模型的基本内容。这是我们本模块的两个次要学习目标之一。

最后，我们还会探讨为什么有些研究者不喜欢资源消耗模型。通过这一讨论，你将能够解释资源消耗模型的批评意见，从而全面理解这一理论。

通过本模块的学习，你将获得许多改善自我调节能力的有效方法，这些方法将帮助你在日常生活中应用这些知识来提高生活质量。

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