Module 04 · Cognition认知

Learning长期记忆编码

让信息进入长期记忆的方法

在学习的过程中，我们都在努力将信息记住，以便它能长时间停留在脑海中。那么，如何才能让这些信息进入长期记忆呢？这正是你现在正在尝试做的事。我们知道单纯的重复是远远不够的。只是不断地在脑海中复述并不会帮助你有效地记住信息，我们需要其他的方法。

深度加工：加深理解，提升记忆

将信息存入长期记忆的一种方法叫做深度加工。这意味着，当你对某个信息进行深入思考时，或者尽可能为其添加更多的意义，它就会变得更容易记住。

深度加工实验

有一个非常简单且巧妙的实验可以说明这一点。实验中，研究者给受试者提供了48个单词，并要求他们回答不同的问题。实验分为三个小组：

第一个小组：被要求按下按钮，如果看到的单词是大写字母。
第二个小组：被要求按下按钮，如果该单词和“火车”（train）押韵。
第三个小组：被要求按下按钮，如果这个单词可以填入句子中：“The girl placed the ___ on the table.”

实验结束后，受试者进行了记忆测试，结果表明，思考单词的方式会影响他们之后对单词的记忆。那些只是关注单词外形（如是否是大写字母）的人，记住单词的能力较差，而思考单词含义的人，则记住得更多。

这表明，当你尽量理解一个词的意义时，你可能会进行更深入的思考，或者与你已经知道的其他知识建立更多的联系，这将有助于你更好地记住它。

使用记忆法：巧妙的技巧

另一种帮助记忆的方式是通过记忆法，也就是一些让单词变得更有意义的技巧，增强其联结。例如：

押韵法：你可以通过押韵来帮助记住一些信息。比如，如果你想记住大脑中的海马体（hippocampus），你可以编个韵：“The way I find my way through campus, is through what I store in my hippocampus”。虽然这个韵脚并不完美，但它能帮助你记住海马体的作用。
视觉图像法：通过创建生动的图像来帮助记忆。历史上有很多人发现，生动的图像能让信息更容易记住。例如，如果你需要记住一个叫Mr. Fish（鱼先生）的人名，可以想象一条鱼从他的头上伸出来，这样的形象会帮助你更容易记住他。

一些像Joshua Foer（约书亚·福尔）这样的人，曾通过记忆法在比赛中展示了惊人的记忆技巧。他甚至能快速翻动一副52张牌，并按顺序记住每一张牌。你可以通过观看他的一次TED演讲，了解如何使用这些技巧来增强记忆。

理解材料：记忆的核心

然而，要记住有深度的信息，单纯依靠技巧并不够，理解材料才是关键。理解越深，记得越牢。

例子：理解的力量

来看一个例子。首先，我会读给你一段话，甚至你可以在屏幕上看到它：

"A newspaper is better than a magazine. A seashore is a better place than the street. At first it is better to run than to walk. You may have to try several times but it takes some skill, but it's easy to learn, even young children can enjoy it. Once successful complications are minimal. Birds seldom get too close. Rain, however, soaks in very fast. Too many people doing the same thing can also cause problems. One needs lots of room. If there are no complications it can be very peaceful. A rock will serve as an anchor. If things break loose from it however, you will not get a second chance."

这段文字很难记住，因为每一句话似乎与下一句话毫无关联，看起来像是杂乱无章的东西。

但如果我告诉你，这段话是关于放风筝的，你再来看这段文字，就会发现它变得容易记多了。这是因为你理解了它的意义。

结论：理解促进记忆

从这个例子中我们可以总结出一个重要的道理：理解事物能帮助你记住它们。通过理解你所学的知识，你能够把它们与其他信息建立联系，这使得你能更容易记住它们。

因此，在学习过程中，不仅要反复复习，还要主动思考，努力理解每一个概念。理解是信息深入记忆的关键，只有这样，知识才能长久地留在你的脑海里。